18 nad

Zastanawiam się jeszcze nad zakupem Gainera Oto mój plan w razie potrzeby może ulec zmianie ale moim zdaniem jet dobrze zbilansowany porcje podane są w 100g lub łyżeczkach po 10g. 6:00-7:00 I śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% tłuszczu 300ml 8:30-9:30 II śniadanie: Chleb żytni razowy ( 4 kanapki) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (1 opakowanie) [...]

[...] "PROG" 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4-5 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami 3-4 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków podchwytem 3 ------------------------------------------------------------------------------------------ Program VI/10 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 [...]

Oczywiście sam Mariusz wie najlepiej, czy jeszcze raz wystartować czy nie...on już udowodnił ze jest najlepszy, ale pewnie chciał by jeszcze wygrać i postawić kropkę nad "i" Coż zobaczymy w swoim czasie co będzie, ale i tak jesteśmy dumni ze mamy takiego Pudziana, dużo radości nam dał Zmieniony przez - KLesiu w dniu 2009-10-03 13:18:25

[...] 12/ 10/ 8+2 C2 Uginanie nóg na maszynie 24kg/ 27kg/ 27kgx13 D1 Uginanie ramion ze sztangą, tempo 3030 8kgx 12/ 11/ 9 D2 Prostowanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (nad głową) 10kgx 11/ 9/ 8 dieta + koktajl szpinakowo-bananowy, kromka chleba ze schabem i masłem + omlet jaglany z truskawkami + roladki ze schabu ze szpinakiem i fetą, [...]

[...] DT - PUSH 1. Przysiad ze sztangą - HIGH BAR - 12/10/8 + 2 s rozgrz. 2. wyciskanie hantlami skos + 12/10/8 3. rozpiętki butterfly 12/10/8 4. OHP sztanga (wyciskanie stojąc nad głowę) 12/10/8 5. wznosy bokiem hantle 12/10/8 6. francuz oburącz hantlem 12/10/8 7. prostowanie nachwyt na wyciągu 3x15/12/10 DIETA: Standardowa zbilansowana, w DT 1. [...]

Po przeczytaniu materiałów ze stron internetowych w USA, widzę że dyskusja na temat wyższości jednego rodzaju terapii nad drugim jest dość żywa. Zarówno u lekarzy jak i pacjentów zdania są podzielone. Co chyba oznacza że jednym służy to a drugim tamto. Skoro do tst+hcg daje się IA, to czy nie można tego dodać do clomidu ? [...]

Zastanawiam się nad właściwym dla mnie poziomem estradiolu. Poziom tst mam mniej więcej ustalony, ale E2 kompletnie nie ogarnięte. Wyniki z przeszłości bardzo rozbieżne. W najgorszym okresie (przed HCG): tst 323 ng/dl, E2 - 27 pg/ml 4 miesiące po odstawieniu HCG : tst 700 ng/dl, E2 - 50 pg/ml Rok temu: [...]

Wlasnie straszliwie krucho u mnie z kondycja.Pracuje nad tym!!! Na razie w domku tylko. Jutro ide kupic adidasy(bo nieposiadam-tylko tenisowki)i zasuwam po raz pierwszy na silownie :D zobaczymy ! Nie wiem co powinnam ze soba wziasc,jak sie ubrac(dres i thirt bedzie ok?!) :( Zmieniony przez - Hexx w dniu 2009-08-31 22:29:18

[...] nie bedzie z tego nic. Juz wole ten czas zamiast przed lustrem poswiecic na rolowanie. Nie kazdy moze byc kulturysta :-) Ktore tak na marginesie, nie moge odpuszczac nawet nad 3 dni. Juz po takim czasie pojawiaja sie miejsca bolwe, ze tak nazwe. Moze nie budze sie w nocy jak Xzaar, ale tez i jak Xzaar nie trenuje. Takze rolowanko i mobilizacje [...]

ja bym sie na Twoim miejscu powaznie zastanowil nad tym. masz za mala ilosc masy zeby sie prezyc przed wieksza publika. doloz troche kg takiej jakosci jak masz na sobie i wtedy zacznij myslec o takich rzeczach. no ale zrobisz jak uwazasz, twoje zycie. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-06-18 21:38:05

[...] przez jednogłośną decyzją z Robertem Whittakerem w swojej ostatniej walce w lipcu ubiegłego roku. Tamta przegrana poprzedzona była zwycięstwem przez niejednogłośną decyzję nad Kelvinem Gastelumem na UFC 244. Co ciekawe, o przeciwniku Tilla w osobie Vettoriego, Israel Adesanya już nie wspomniał jako o pretendencie gdyby to on wygrał. „The [...]

Oks, anknieta już jest. Czy plan przeładowany? To chyba zależy od organizmu, tak jak ja powiedziałem z regeneracją u mnie nie ma problemu, sporo śpię, odżywiam się prawidłowo, suplementacje stosuję.. jeżeli czuję ,że dosyć mam na jakąś partię to po prostu kończę:) Chciałbym aby wypowiedziało się więcej osób nt tego treningu jak i diety.. czy taki [...]

[...] (clusters) 1x bez gumy+4xz guma/ 5xguma/4xguma+1xop./2xguma+3xop./3xop+2xspadanie Z guma 19 lbs nachwytem 5x/4,5x/5x/5x/3x + 2x opuszczanie totalna porażka, żadne medytacje nad lopatkami nie pomogły, na razie zwalam nieco na inna gumę i brak rękawiczek bo boleśnie poobcieralam sobie łapy o drążek ale nie ma co sie oszukiwać - marnosc}:-( + 5x [...]

Tydzien 3 dzien 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54b7c4814704910b1fc99ef0a29bfde.jpg Dzisiejsze pomiary -w nawiasie różnica od ostatniego/różnica od początku Waga nieznana Nad biustem 84 cm(-0,5cm/0cm) Biust 85cm (-2cm/-1cm) Pod biustem 74cm (0cm/0cm) Talia 64,5 cm (-0,5 cm/-1,5cm) Pępek 70,5cm (-0,5cm/-1cm) Biodra 90,5 cm (-0,5cm/-0,5cm) Udo 52 cm [...]

[...] 8x30kg + Drazek 3xmax 3) Wyc. sztangi skos 10x60/10x60kg/7x70kg + Sciaganie za kark 3x15 4)Butterfly 3x10 + Sciaganie do klatki 3x10 Jest dobrze. Z klatka wrecz bardzo, z tym ze musze bardziej panowac nad sztanga w fazie pozytywnej. Tyle ;) PS: po niedzielnym hardcore matchu - http://photos.nasza-klasa.pl/1611190/18/other/std/12e7e981d1.jpeg %)

[...] V Posiłek -> dobijający 100g ryż paraboliczny 7-1-77-344 150ml jogurt naturalny 6-3-9-90 1-2 jaja kurze // 100g ryby // twaróg warzywa 13-4-86-434 Przed Snem Tutaj zastanawiam się nad zakupem Night protein czy coś w tym stylu :) Białko 170 Węglowodany 377 Tłuszcze 70 kcal 2800 tluszcze mozesz podbic do ok 100g i obserwowac

[...] i tutaj: http://www.sfd.pl/Rwaa_kulszowa_-_problem_podczas_treningu-t384775-s2.html ...a dyskopatii raczej nie chciałbym się nabawić zastanów sie jeszcze nad zmianą kolejności- to co okreslileś mianem B powinno byc trenowane wcześniej. niewiem czy dobrze zrozumiałem... chodziło o to że powinienem zacząć od B a nie A? co z tą [...]

Dzięki, wiesz... pół kilograma... i 1cm, yyy... to malutko, ale trzeba się cieszyć i z tego :) A nad tabelką popracuję z córą, jak mnie odwiedzi, przepis oczywiście podrzucę ;-) treningi_2015-04-01.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-01 23:34:12 /SFD/Images/2015/4/1/1db47aabda7f4d5d906f75110a3fcd5c.jpg Ręce dalej drżą przy trzecich [...]

P o m i a r y Waga 70,1 od zeszłego tygodnia mniej 1kg pod biustem -1 pępek -1 biodra -1 reszta wymiarów bez zmian. 8-) Obwody cieszą mnie najbardziej. Delfinka, zachwyt nad utratą kilogramów, to przeszłość :-)) Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-18 23:17:34

[...] /SFD/Images/2015/8/31/6112d8d9460a489491535cb27a7d4aa0.jpg /SFD/Images/2015/8/31/d981d85a8e0d420bb72bd05777b868ed.jpg Po /SFD/Images/2015/8/31/8b7d8f4055af4216bf1847991149dd70.jpg Wiem, ze jest licho ale najważniejsze, ze podobam sie samemu sobie i chce dalej pracować nad swoim ciałem. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-08-31 15:19:18